ADEM - CONDITIE TEST

De ademconditie test geeft binnen 1 minuut duidelijkheid over jouw ademconditie.

Start Test
Categories
Uncategorized

In de greep van de onzichtbare vijand: Alles wat je moet weten over parasieten

Het is een ongemakkelijke waarheid die velen van ons liever niet onder ogen zien: elke dag, in elke hoek van de wereld, wordt de menselijke gezondheid bedreigd door een leger van onzichtbare indringers. Deze wezens zijn klein, stil, en in staat om een schrikbarend scala aan ziekten en aandoeningen te veroorzaken. Ze zijn parasieten, en ze zijn overal.

Hoewel de gedachte aan parasieten vaak gevoelens van angst en afkeer oproept, is het een feit dat ze deel uitmaken van onze natuurlijke wereld. Parasieten hebben de unieke, en ietwat onaangename, eigenschap dat ze zich voeden met, en ten koste van, andere organismen – waaronder mensen. Ze kunnen overal aanwezig zijn – in ons voedsel, in ons water, zelfs in de lucht die we inademen. En ze zijn meesterlijk in het onopgemerkt blijven, vaak tot het moment dat de schade al is aangericht.

Maar er is hoop. Kennis is macht, en door te begrijpen wat parasieten zijn, hoe ze werken, en hoe we ze kunnen voorkomen en behandelen, kunnen we stappen ondernemen om ons lichaam en onze omgeving veilig te houden.

In deze blogpost zullen we de verborgen wereld van parasieten ontsluieren. We zullen de meest voorkomende soorten onderzoeken, hun vaak verrassende overlevingsstrategieën, en de risico’s die ze vormen voor onze gezondheid. We zullen ook de nieuwste methoden in preventie en behandeling onthullen, zowel van de chemische als natuurlijke soort.

Of je nu een bezorgde ouder bent, een reiziger, een huisdierbezitter, of gewoon iemand die geeft om zijn gezondheid, deze gids zal essentiële inzichten en praktische tips bieden om je te helpen veilig en parasietvrij te blijven.

Dus neem een diepe adem, zet eventuele angstige gevoelens opzij, en duik met ons mee in de fascinerende – en soms een beetje gruwelijke – wereld van parasieten. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Deel 1: Wat zijn parasieten?

Parasieten zijn organismen die zich voeden met andere organismen – de zogenaamde ‘gastheren’. Ze variëren in grootte van microscopische eencellige organismen, zoals de Plasmodium soorten die malaria veroorzaken, tot grotere meercellige organismen zoals lintwormen. Parasieten kunnen overal zijn: in het voedsel dat we eten, het water dat we drinken, de dieren waarmee we in contact komen, en zelfs de lucht die we inademen.

Parasieten worden doorgaans gecategoriseerd als protozoa (eencellige organismen die zich in mensen kunnen vermenigvuldigen) of helminten (wormen en larven die zich niet in mensen kunnen vermenigvuldigen). Een derde categorie, de ectoparasieten, omvat organismen zoals teken en luizen die op het oppervlak van de gastheer leven.

Maar wat maakt parasieten zo schadelijk voor onze gezondheid? Het antwoord ligt in hun levenscyclus. Om te overleven en zich voort te planten, voeden parasieten zich met de voedingsstoffen van hun gastheer. Dit kan leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid, gewichtsverlies en darmklachten. Bovendien kunnen parasieten aanzienlijke gevolgen hebben voor ons immuunsysteem.

Ons immuunsysteem is ontworpen om indringers zoals parasieten te detecteren en te elimineren. Echter, sommige parasieten hebben geavanceerde overlevingsstrategieën ontwikkeld waardoor ze het immuunsysteem kunnen omzeilen of zelfs manipuleren. Dit kan leiden tot chronische infecties en een verminderde immuniteit tegen andere ziekten.

Bovendien hebben recente studies aangetoond dat parasitaire infecties ook onze mentale gezondheid kunnen beïnvloeden. Zo is er bewijs dat de parasiet Toxoplasma gondii, die vaak wordt overgedragen via katten of besmet voedsel of water, gekoppeld is aan een verhoogd risico op mentale gezondheidsproblemen zoals schizofrenie en bipolaire stoornis.

Maar ondanks deze inzichten staat het onderzoek naar de impact van parasieten op de geestelijke gezondheid nog in de kinderschoenen. Er is nog veel dat we niet weten, en de komende jaren beloven opwindend te zijn op het gebied van parasitologisch onderzoek.

De psychologische stress van het leven met een chronische parasitaire infectie kan op zichzelf al aanzienlijke gevolgen hebben, waaronder angst en depressie. Dit onderstreept het belang van preventie, vroege detectie en effectieve behandeling van parasitaire infecties.

In deze tijd, waarin COVID-19 en andere gezondheidscrises onze immuniteit op de proef stellen, is het cruciaal om ons bewust te zijn van de rol die parasieten kunnen spelen in onze algehele gezondheid en welzijn. Door onze kennis over parasieten te vergroten en stappen te ondernemen om ze te voorkomen en te behandelen, kunnen we zowel ons lichaam als onze geest gezond houden.

Als je vermoedt dat je een parasitaire infectie hebt, is het cruciaal om professioneel medisch advies te zoeken. Hoewel deze blogpost bedoeld is om je kennis te vergroten, vervangt het geen professionele medische beoordeling en behandeling.

Deel 2: Wie kan door parasieten getroffen worden?

Er bestaat een veelvoorkomend misverstand dat parasitaire infecties alleen een probleem zijn in ontwikkelingslanden of in gebieden met een slechte hygiëne. Hoewel het waar is dat deze gebieden doorgaans een hoger risico lopen, kan iedereen, ongeacht waar ze wonen, getroffen worden door parasieten. Sterker nog, veel mensen dragen parasieten bij zich zonder het te weten.

Parasieten zijn ongelofelijk aanpasbaar en kunnen overleven en gedijen in allerlei omgevingen. Ze kunnen zich verspreiden via voedsel of water, insectenbeten, of zelfs direct contact met een andere geïnfecteerde persoon of dier. Parasitaire infecties veroorzaken vaak geen symptomen, vooral in de vroege stadia. Daardoor is het mogelijk dat je een parasiet bij je draagt en verspreidt zonder het te weten. In feite kunnen sommige mensen jarenlang, zelfs decennia, parasieten bij zich dragen zonder merkbare symptomen.

Bepaalde groepen mensen hebben een hoger risico op parasitaire infecties. Deze omvatten kinderen, oudere volwassenen, zwangere vrouwen en mensen met verzwakte immuunsystemen, zoals die met HIV/AIDS of die bepaalde soorten medicatie nemen. Reizigers naar gebieden waar bepaalde parasieten gebruikelijk zijn, kunnen ook een hoger risico lopen.

De realiteit is dat de meesten van ons, op enig moment in ons leven, parasieten zullen dragen. Deze kunnen variëren van relatief onschuldige soorten die minimale symptomen veroorzaken tot meer gevaarlijke parasieten die ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.

Dit roept een belangrijke vraag op: moeten we regelmatig preventieve maatregelen nemen tegen parasieten, zelfs als we geen symptomen ervaren? Dennis Huizenga is een pleitbezorger van deze benadering. Hij raadt aan om minimaal één keer per jaar, maar bij voorkeur twee keer per jaar, een parasieten reinigingskuur te doen. Deze routine kan ons helpen om ons lichaam in een optimale conditie te houden en parasitaire infecties op afstand te houden.

Daarom is het van vitaal belang om preventieve maatregelen te nemen, vooral als je in een risicogroep valt. Het wassen van je handen, het veilig bereiden van voedsel, het vermijden van onveilig water en voedsel, en het gebruik van insectenwerende middelen en beschermende kleding kunnen allemaal helpen om je risico op parasitaire infecties te verminderen.

In de volgende delen zullen we ook authentieke remedies introduceren, zoals een recept van de Amish-mensen dat je zelf thuis kunt proberen. Maar wat als je al geïnfecteerd bent? Hoe kom je erachter en wat kun je eraan doen? Dat is wat we in de volgende delen zullen bespreken.

Deel 3: Hoe weet je of je parasieten hebt en hoe kun je ze kwijtraken?

Het vaststellen van een parasitaire infectie kan een uitdaging zijn. Symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van het type parasiet, het aantal en de locatie in het lichaam. Bovendien kunnen veel symptomen vaag zijn en lijken op die van andere ziekten. Dit kan leiden tot een vertraging in de diagnose en behandeling.

Veelvoorkomende symptomen van parasitaire infecties omvatten vermoeidheid, onverklaarbaar gewichtsverlies, buikpijn, diarree, en in sommige gevallen koorts of andere griepachtige symptomen. Als je deze symptomen ervaart en denkt dat je een parasitaire infectie kunt hebben, is het belangrijk om zo snel mogelijk medische hulp te zoeken. Artsen kunnen specifieke tests uitvoeren, zoals bloedtests, ontlastingstests of beeldvormende tests, om de aanwezigheid van parasieten te bevestigen.

Maar wat gebeurt er als je eenmaal een positieve diagnose hebt? Hoe kom je van die vervelende parasieten af? Het goede nieuws is dat er vele behandelingsopties zijn, variërend van chemische geneesmiddelen tot natuurlijke remedies.

Chemische behandelingen omvatten vaak medicijnen die zijn ontworpen om de parasieten te doden of hun groei te belemmeren. Deze medicijnen zijn over het algemeen effectief, maar kunnen soms bijwerkingen veroorzaken.

Natuurlijke remedies daarentegen, hebben over het algemeen minder bijwerkingen en kunnen net zo effectief zijn, vooral bij mildere infecties. Een voorbeeld hiervan is het authentieke recept van de Amish-mensen dat je zelf thuis kunt proberen. Het gebruik van kruiden en andere natuurlijke ingrediënten kan helpen om parasieten op een zachtere manier uit het lichaam te verwijderen.

Maar ongeacht de gekozen behandeling, is het belangrijk om je gezondheid op de lange termijn te behouden door goede preventieve maatregelen te nemen. Dit is waar het advies van Dennis Huizenga om regelmatig een parasieten reinigingskuur te doen echt van belang is.

In het volgende deel zullen we dieper ingaan op de details van zowel chemische als natuurlijke behandelingen, en hoe je de beste keuze voor jouw specifieke situatie kunt maken.

Deel 4: Behandelingsopties voor parasitaire infecties – chemisch versus natuurlijk

Zodra een parasitaire infectie is vastgesteld, of als je besluit preventief te handelen door je gezond verstand te gebruiken, is het cruciaal om zo snel mogelijk te beginnen met de behandeling. Parasieten zijn meedogenloze organismen die, ondanks het ontbreken van een brein, verrassend veerkrachtig zijn. Het behandelen van parasitaire infecties vereist een zorgvuldige en consistente aanpak.

Er zijn verschillende methoden om parasieten aan te pakken, variërend van chemische medicijnen tot natuurlijke remedies. Laten we eens kijken naar elk van deze behandelingsopties.

 

Chemische behandelingen

Chemische medicijnen, zoals antiparasitaire geneesmiddelen, zijn ontworpen om parasieten in het lichaam te doden of hun groei te belemmeren. Voorbeelden van deze medicijnen zijn mebendazole, albendazole, praziquantel, en niet te vergeten ivermectine en fenbendazole. Deze medicijnen worden vaak voorgeschreven door artsen en zijn doorgaans zeer effectief bij het behandelen van ernstige parasitaire infecties. Ivermectine heeft zelfs de Nobelprijs voor geneeskunde gewonnen voor zijn effectiviteit tegen parasitaire infecties.

Er zijn ook aanwijzingen dat sommige antiparasitaire medicijnen, zoals ivermectine en fenbendazole, anti-kankereigenschappen kunnen hebben. Een studie met muizen vond dat fenbendazole niet alleen effectief was tegen parasieten, maar ook leek te helpen bij het bestrijden van kanker. Er zijn anekdotische verslagen van mensen die beweren dat ze na een aantal maanden behandeling met dierlijke antiparasitaire middelen, zoals fenbendazole, kankervrij waren. Hoewel dit interessant is, zijn er meer onderzoeken nodig om deze resultaten te bevestigen.

Natuurlijke remedies

In reactie op de veerkracht van parasieten, hebben natuurlijke remedies vaak een meerlaagse aanpak. Ze maken gebruik van een mix van verschillende natuurlijke ingrediënten, elk met hun eigen antiparasitaire eigenschappen. Dit helpt om de parasieten vanuit verschillende hoeken aan te vallen en hun verdedigingsmechanismen te omzeilen.

Neem bijvoorbeeld de Amish-gemeenschap. De Amish staan bekend om hun eenvoudige en traditionele levensstijl, en hun dieet is grotendeels gebaseerd op zelfverbouwde voeding. Onderzoek heeft aangetoond dat de Amish-gemeenschap opmerkelijk vrij is van parasiet-gerelateerde ziekten. Dit wordt deels toegeschreven aan hun regelmatige gebruik van een authentiek recept voor het verwijderen van parasieten, dat ze zelfs aan hun kinderen toedienen. Het recept bevat een mix van kruiden en specerijen die bekend staan om hun antiparasitaire eigenschappen.

Maar natuurlijke remedies vereisen ook consistentie en geduld. Aangezien parasieten zichzelf kunnen verdedigen door meer eitjes aan te maken wanneer ze worden bedreigd, is het belangrijk om de behandeling voort te zetten, zelfs als de symptomen zijn verdwenen, om er zeker van te zijn dat alle parasieten en hun eitjes volledig uit het lichaam zijn verwijderd.

Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel natuurlijke remedies kunnen helpen bij het bestrijden van parasieten, het raadzaam is om medisch advies in te winnen voordat je ze gebruikt, vooral als je al medicatie gebruikt of als je een onderliggende gezondheidstoestand hebt.

Deel 5: Zelf de controle nemen – Voorkomen, behandelen en ondersteunen

Zoals we hebben besproken, is de aanwezigheid van parasieten in ons lichaam een ongemakkelijke waarheid waar we allemaal mee te maken hebben. Het goede nieuws is dat er maatregelen zijn die we kunnen nemen om deze parasitaire gasten te verwijderen en hun terugkeer te voorkomen. Laten we een aantal strategieën bekijken die u kunnen helpen de controle te nemen over uw gezondheid.

Preventie

Het voorkomen van parasitaire infecties begint met goede hygiëne. Het regelmatig wassen van handen, vooral voor het eten en na het gebruik van het toilet, kan helpen om parasieten op afstand te houden. Hoewel het belangrijk is om voedsel voldoende te koken om parasieten te doden, is het ook van belang om te onthouden dat overkoken de voedingsstoffen in je eten kan verminderen. Daarom is een evenwichtige aanpak van koken, waarbij je zorgt voor veiligheid zonder de voeding teniet te doen, essentieel. Rauw voedsel zoals salades en fruit moeten grondig gewassen worden om mogelijke parasieten te verwijderen. Vermijd het drinken van ongezuiverd water, omdat dit een bron kan zijn van parasitaire infecties.

Regelmatige reiniging

Het volgen van een regelmatig reinigingsprotocol kan een effectieve manier zijn om parasieten uit je lichaam te verwijderen en te voorkomen dat ze terugkomen. Zoals eerder genoemd, volgen de Amish een protocol waarin ze elke twee maanden een parasieten reinigingskuur ondergaan. Dit kan een goede benadering zijn, mits je lichaam het aankan en je het in overleg met een gezondheidsprofessional doet. Het volgen van een natuurlijk, plantaardig dieet rijk aan vezels kan ook helpen om parasieten uit het lichaam te spoelen.

Versterk je immuunsysteem

Een sterk immuunsysteem is je beste verdediging tegen parasitaire infecties. Een gezond dieet, voldoende rust, regelmatige lichaamsbeweging en het verminderen van stress kunnen allemaal bijdragen aan een sterk immuunsysteem. Voedingsstoffen zoals vitamine C, zink en selenium zijn belangrijk voor het immuunsysteem, dus zorg ervoor dat je dieet deze bevat of overweeg supplementen indien nodig.

Daarnaast is het ook raadzaam om levende bacteriën aan je systeem toe te voegen. Effectieve Micro-organismen (EM), zoals die aangeboden op Upgradejezelf.nl, kunnen een gunstig effect hebben op je immuunsysteem. Deze EM-bacteriën zijn opgestart volgens een gepatenteerd recept van de Japanse onderzoeker Higa en worden geactiveerd door een fermentatieproces. Ze kunnen gemakkelijk aan je dieet worden toegevoegd met een klein beetje water.

Ondersteuning bij behandeling

Als je ervoor kiest om een antiparasitaire behandeling te ondergaan, hetzij chemisch, hetzij natuurlijk, is het belangrijk om je lichaam tijdens deze tijd te ondersteunen. Dit kan betekenen dat je extra rust neemt, voldoende water drinkt om te helpen bij het verwijderen van de parasieten, en mogelijk ook aanvullende ondersteunende supplementen neemt.

Deel 6: De Amish Parasite Cleanse

Na het verkennen van de wereld van parasieten en de effecten die ze kunnen hebben op onze gezondheid, komen we tot de crux van onze discussie: de Amish Parasite Cleanse. De Amish, een groep traditionele, eenvoudige mensen die grotendeels parasietvrij zijn, hebben een specifieke aanpak ontwikkeld om hun lichamen te reinigen van deze ongewenste gasten.

Dit protocol, dat we op upgradejezelf.nl beschikbaar hebben gesteld, bestaat uit een kuur van 100 capsules, genaamd de Amish Parasite Cleanse. Een volwassene neemt gewoonlijk twee capsules per dag, bij voorkeur ‘s ochtends voor het ontbijt, gedurende twee weken. Tijdens deze twee weken kan er wat borreling in de buik ontstaan, je kunt windjes laten, constipatie ervaren of merken dat je ontlasting sterker ruikt. Het is belangrijk op te merken dat een sterkere geur van de ontlasting vaak wordt geassocieerd met het afsterven van parasieten.

Als constipatie optreedt, is het raadzaam om een eetlepel biologische castorolie te nemen met een beetje warm water om de stoelgang te helpen. Na deze eerste twee weken volgt een rustperiode van twee weken, waarna het protocol opnieuw wordt hervat met twee capsules per dag gedurende twee weken.

De kracht van dit protocol ligt in de natuurlijke ingrediënten die zijn ontworpen om parasieten aan te pakken en uit het lichaam te verwijderen. En het mooiste is, voor maar €35 kun je met deze kuur potentieel veel meer energie ervaren.

Conclusie: Neem de controle over je gezondheid

Parasieten zijn een ongemakkelijke waarheid in ons leven, maar het hoeft ons niet te beheersen. Door preventieve maatregelen te nemen, ons immuunsysteem te versterken en regelmatige reinigingen uit te voeren, zoals de Amish Parasite Cleanse, kunnen we de controle over onze gezondheid nemen en ons leven leiden zonder de last van parasitaire infecties.

Het nemen van actie tegen parasieten kan een krachtige stap zijn naar een gezonder, gelukkiger leven. We moedigen je aan om deze stap vandaag nog te zetten. Voor slechts €35, kun je mogelijk een verhoogd energieniveau en een betere gezondheid ervaren. Jouw gezondheid is de moeite waard. Bestel hier

Categories
Uncategorized

De Mysterieuze en enge Wereld van Slaapverlamming: Een Onderzoek naar de Rol van Ademhaling

Heb je ooit het gevoel gehad dat je wakker bent, maar je kunt je niet bewegen? Heb je wel eens een druk op je borst gevoeld, of het gevoel gehad dat je aan het stikken was, maar je kon niet schreeuwen om hulp? Dit zijn enkele van de angstaanjagende symptomen van slaapverlamming, een fenomeen dat tot 40% van de bevolking minstens één keer in hun leven kan treffen. Maar wat is slaapverlamming precies, en wat heeft onze ademhaling ermee te maken?

In deze blogpost duiken we in de intrigerende wereld van slaapverlamming. We zullen de verbinding tussen slaapverlamming en ademhalingsproblemen onderzoeken, de oorzaken en risicofactoren van de aandoening bekijken, en enkele tips delen over hoe je deze angstaanjagende ervaring kunt voorkomen en beheersen.

Wat is Slaapverlamming?

Slaapverlamming is een vreemd en vaak beangstigend fenomeen dat optreedt wanneer iemand zich tussen de staten van slaap en wakker zijn bevindt. Het wordt gekenmerkt door een tijdelijke verlamming van vrijwillige spieren en het onvermogen om te bewegen of te spreken, meestal direct na het inslapen of ontwaken​1​.

Hoewel de persoon volledig bewust en alert is, kunnen ze niet bewegen of spreken – een aandoening die bekend staat als atonie. Dit gebeurt normaal gesproken tijdens de fase van de REM-slaap (Rapid Eye Movement), waarin de meeste dromen plaatsvinden. De atonie die optreedt tijdens de REM-slaap voorkomt dat we onze dromen uitleven. Echter, tijdens slaapverlamming, bevindt de persoon zich in een gemengde staat van bewustzijn die zowel wakker zijn als REM-slaap combineert. Met andere woorden, de atonie en mentale beelden van de REM-slaap lijken zelfs in een staat van bewustzijn en waakzaamheid te blijven bestaan​1​.

Slaapverlamming kan in twee categorieën worden ingedeeld: geïsoleerde slaapverlamming, die op zichzelf voorkomt zonder de aanwezigheid van andere slaapstoornissen, en terugkerende slaapverlamming, die zich herhaaldelijk voordoet en vaak in verband wordt gebracht met narcolepsie, een neurologische aandoening die de slaap-waakcyclus beïnvloedt​1​.

Het meest opvallende kenmerk van slaapverlamming is de reeds genoemde atonie. Maar daarnaast melden mensen ook ademhalingsmoeilijkheden, druk op de borst, en angstaanjagende emoties zoals paniek of hulpeloosheid tijdens een episode van slaapverlamming​1​.

Slaapverlamming en Ademhaling

Het ervaren van ademhalingsproblemen tijdens slaapverlamming is niet ongewoon. Dit kan variëren van een gevoel van druk op de borst tot het ervaren van verstikking of zelfs het stoppen van de ademhaling. Tijdens de REM-slaap, waarin slaapverlamming optreedt, kan onze ademhaling sneller en onregelmatiger worden. Als we wakker worden uit deze slaapfase, maar nog steeds verlamd zijn, kan deze snelle en onregelmatige ademhaling aanhouden en kan het voelen alsof we stikken​1​.

Interessant is dat ademhaling een cruciale rol kan spelen bij slaapverlamming. Als iemand te veel ademt tijdens de slaap, zal er paradoxaal minder zuurstof worden afgegeven aan de cellen, inclusief de hersencellen. Dit kan leiden tot een toestand van ‘vecht, vlucht of bevries’ – waarbij het lichaam in een overlevingsmodus terechtkomt. Dit fenomeen wordt goed geïllustreerd door het Bohr-effect, dat aantoont wat er in het lichaam (en de geest) gebeurt als iemand te veel ademt.

Oorzaken en Risicofactoren van Slaapverlamming

Het exacte mechanisme dat slaapverlamming veroorzaakt, is nog niet volledig begrepen. Het is echter wel duidelijk dat slaapverlamming optreedt tijdens de overgang tussen slaap en waken, vooral tijdens de REM-slaapfase waarin de meeste dromen plaatsvinden.

Er zijn meerdere factoren die het risico op slaapverlamming kunnen verhogen. Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband bestaat tussen slaapverlamming en een reeks variabelen, waaronder stress, trauma, genetische invloeden, fysieke ziekten, persoonlijkheidstrekken, slaapproblemen en -stoornissen, en symptomen van psychische ziekten zoals angst. Slaapverlamming lijkt bijzonder vaak voor te komen bij mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS), en in mindere mate bij mensen met paniekstoornis​2​.

Een andere cruciale factor die mogelijk slaapverlamming kan beïnvloeden, is ademhaling. Overademen tijdens de slaap kan leiden tot een verminderde zuurstofafgifte aan de cellen, inclusief de hersencellen, waardoor het lichaam mogelijk in een ‘vecht, vlucht of bevries’-modus terechtkomt. Dit kan de kans op het ervaren van slaapverlamming verhogen.

Ervaringen met Slaapverlamming

Angstaanjagende Ervaring: Het Verhaal van Pieter

Pieter, een 30-jarige softwareontwikkelaar, heeft sinds zijn tienerjaren last van slaapverlamming. Zijn episodes zijn vaak angstaanjagend en lijken rechtstreeks uit een horrorfilm te komen.

Op een avond na een bijzonder stressvolle dag op het werk, viel Pieter in slaap op zijn bank. Hij werd midden in de nacht wakker, of althans, dat dacht hij. Hij kon zijn ogen openen en de kamer rondkijken, maar kon zich niet bewegen of geluid maken. Zijn hart bonkte in zijn borst, en hij voelde een zware druk op zijn borst, alsof iemand op hem zat.

In de hoek van zijn oog zag hij een schaduwfiguur langzaam dichterbij komen. Het leek op een persoon, maar het was te donker en te wazig om te onderscheiden. De figuur leek naar hem te kijken, hem te observeren. Pieter voelde een golf van pure paniek door hem heen gaan, maar kon niets doen. Hij voelde zich verstikt, niet in staat om goed adem te halen.

Gelukkig, na wat leek op een eeuwigheid, verdween de figuur en was hij in staat om zich weer te bewegen. Hij zat rechtop, badend in het zweet en volledig buiten adem.

Het Verhaal van Anna

Anna, een 25-jarige student, heeft ook ervaring met slaapverlamming, maar haar episodes zijn veel minder angstaanjagend en meer alledaags.

Ze herinnert zich een nacht na een lange studie sessie. Ze was uitgeput en viel snel in slaap. Midden in de nacht werd ze wakker, maar kon ze zich niet bewegen. Ze kon haar omgeving waarnemen en hoorde het zachte getik van de klok in haar kamer. Ze voelde zich niet in staat om te ademen en er was een zware druk op haar borst, alsof er een zwaar boek op lag.

In plaats van schaduwfiguren zag Anna echter haar kamer zoals die was, met misschien een paar kleine afwijkingen. Het leek bijvoorbeeld alsof haar gordijnen licht bewogen, alsof er een briesje was, hoewel haar ramen gesloten waren.

Hoewel haar ervaringen met slaapverlamming oncomfortabel en verontrustend zijn, ervaart Anna ze niet als angstaanjagend. Ze heeft geleerd dat het een tijdelijke toestand is en probeert rustig te blijven tot ze weer kan bewegen.

Hoewel de ervaringen van Pieter en Anna verschillen, zijn er ook overeenkomsten. Beiden ervaren ze onvermogen om te bewegen, het gevoel van druk op de borst en ademhalingsmoeilijkheden. Het is belangrijk om te beseffen dat slaapverlamming een heel persoonlijke ervaring is en dat iedereen het anders kan ervaren.

De rol van ademhaling bij slaapverlamming

Zowel Pieter als Anna’s ervaringen geven aanwijzingen dat ademhaling een rol kan spelen bij slaapverlamming, hoewel dit onderwerp nog verder wetenschappelijk onderzoek vereist. Volgens het bedrijf Probreathing hebben mensen die slaapverlamming ervaren vaak gemeld dat hun symptomen aanzienlijk verminderden of zelfs volledig verdwenen nadat ze hun ademconditie hadden verbeterd. Dus, terwijl we wachten op meer wetenschappelijke studies om dit verband te onderzoeken en te bevestigen, is het de moeite waard om de mogelijkheid te overwegen dat ademhalingsoefeningen en -verbetering een effectieve strategie kunnen zijn voor het omgaan met slaapverlamming.

Hoe om te gaan met slaapverlamming?

Hoewel slaapverlamming eng en verontrustend kan zijn, is het belangrijk om te onthouden dat het een relatief veelvoorkomend fenomeen is en dat er strategieën zijn om ermee om te gaan. Hieronder volgen enkele tips om met slaapverlamming om te gaan:

– Verbeter je ademconditie: Een van de meest effectieve manieren om slaapverlamming aan te pakken, is door je ademconditie te verbeteren. Dit kan bereikt worden door middel van gerichte ademhalingsoefeningen en technieken, zoals die worden aangeboden door Probreathing.

– Gebruik van sleepstrips: Sleepstrips kunnen helpen om de ademhaling ‘s nachts te reguleren, wat kan bijdragen aan het voorkomen of verminderen van slaapverlamming episodes. (sleepstrips.nl)

– Breathewell ademband: Het gebruik van een ademband zoals die van Breathewell kan ook nuttig zijn. Deze band helpt de ademhaling te reguleren en kan bijdragen aan een betere nachtrust. (breathewelbelt.nl)

– Begrip van de aandoening: Het begrijpen van wat slaapverlamming is en hoe het werkt, kan helpen om de angst en stress die ermee gepaard gaan te verminderen. Kennis is macht, en in dit geval kan het een bron van geruststelling zijn.

– Gezonde slaapgewoonten: Het handhaven van een regelmatig slaapschema, het vermijden van cafeïne en alcohol voor het slapengaan, en het zorgen voor een rustige, comfortabele slaapomgeving (zoals uitzetten van de WiFi ’s nachts en de mobiele telefoon op flightmode zetten)kunnen allemaal bijdragen aan een betere slaapkwaliteit en het verminderen van de frequentie van slaapverlamming.

– Zoek professionele hulp: Als je slaapverlamming vaak voorkomt en een grote impact heeft op je leven, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een slaapspecialist kan je helpen om de onderliggende oorzaken te begrijpen en een behandelplan te ontwikkelen.

Door deze stappen te volgen, kun je mogelijk de frequentie en intensiteit van slaapverlamming verminderen en een betere nachtrust bereiken.

Conclusie en slotgedachten

Slaapverlamming kan een angstaanjagende ervaring zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat het in de meeste gevallen onschadelijk is en dat er strategieën zijn om het te beheersen. Hoewel er nog veel te leren valt over deze aandoening, wijzen steeds meer aanwijzingen op de mogelijke rol van ademhaling bij slaapverlamming.

Verbetering van de ademconditie, het gebruik van hulpmiddelen zoals sleepstrips en adembanden, het begrijpen van de aandoening en het volgen van gezonde slaapgewoonten, kunnen allemaal helpen om de ervaringen van slaapverlamming te verminderen.

Zoals met veel aspecten van de menselijke gezondheid, is er geen one-size-fits-all oplossing voor slaapverlamming. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Daarom is het belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren, verschillende strategieën uit te proberen en hulp te zoeken als je er zelf niet uitkomt.

De rol van ademhaling bij slaapverlamming is een fascinerend onderwerp dat verdere verkenning verdient. Hoewel er meer wetenschappelijk onderzoek nodig is, is de voorlopige informatie die we hebben zeker bemoedigend. Met een beter begrip van de mechanismen achter slaapverlamming kunnen we in de toekomst wellicht effectievere behandelstrategieën ontwikkelen.

Blijf veilig, blijf gezond en slaap lekker.

Bronnen: SleepStrips.nl, Breathewellbelt.nl, Probreathing.nl

Heb je vragen, ervaringen of opmerkingen over slaapverlamming? Deel ze in de reacties hieronder. We horen graag van je!

Dit artikel is geschreven door Dennis Huizenga, een bijdrager aan SleepStrips.nl. Dennis heeft een passie voor het onderzoeken van slaapstoornissen en het ontdekken van manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren. Hij is al ruim 20 jaar therapeut om mensen te helpen met ademhaling gerelateerde problematiek, en heeft 2 boeken geschreven, waaronder zijn laatste: “Ademhaling, de grote genezer”.

Speciale aanbieding voor de lezers van dit artikel

Krijg nu 15% korting op het boek “Ademhaling, de grote genezer” door de kortingscode te gebruiken: 1FF0RY4Z6NMQ. Klik hier om het boek te kopen.

Categories
Uncategorized

Adem beter en slaap dieper met de adem band

De ademband, ook bekend als de BreatheWell Belt of Butyeko Belt, is een hulpmiddel dat kan helpen bij het verbeteren van de ademhaling. Het is een elastische band die om de borst wordt gedragen en die de ademhalingsspieren ondersteunt. De band is ontworpen om het ademhalingsvolume te verminderen en de ademhaling te vertragen, waardoor het lichaam in staat is om meer zuurstof op te nemen en efficiënter te functioneren.

Ademhaling is een essentieel onderdeel van het leven en is belangrijk voor ons fysieke en mentale welzijn. Goed ademen kan ons helpen ons energieker te voelen, onze stress te verminderen en onze slaapkwaliteit te verbeteren. Helaas ademen veel mensen niet op de juiste manier, waardoor ze allerlei gezondheidsproblemen kunnen krijgen, zoals kortademigheid, benauwdheid en vermoeidheid.

Het is bekend dat meer dan 90% van de mensen in de westerse wereld te veel ademt. Dit komt doordat we vaak gehaast en gestrest zijn en ons lichaam constant in de vecht- of vluchtmodus staat. Hierdoor gaan we automatisch meer en sneller ademen dan nodig is, waardoor we te veel koolstofdioxide uitademen en te weinig zuurstof opnemen. Dit kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, stress, slaapstoornissen, spijsverteringsproblemen en zelfs chronische ziekten.

De ademband kan helpen bij het verminderen van deze klachten door het ademhalingsvolume te verminderen en de ademhaling te vertragen. Wanneer we minder lucht in- en uitademen, neemt de concentratie van koolstofdioxide in ons lichaam toe en worden onze cellen beter van zuurstof voorzien. Dit staat bekend als het Bohr-effect, een bekend medisch fenomeen dat beschrijft hoe een verandering in koolstofdioxideconcentratie de zuurstofafgifte aan de cellen beïnvloedt.

Wanneer we de ademband ‘s nachts dragen, kan het helpen bij het verminderen van snurken en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Door het ademhalingsvolume te verminderen, wordt het lichaam ondersteund om efficiënter te ademen en de zuurstoftoevoer naar de cellen te verhogen. Dit kan leiden tot betere slaap, minder vermoeidheid en meer energie gedurende de dag.

Het dragen van de ademband overdag kan ook helpen bij het verbeteren van de ademhaling en het verminderen van klachten zoals kortademigheid en stress. De band kan worden gedragen net onder de borstspieren bij mannen en net onder de bh-band bij vrouwen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de band goed aansluit, maar niet te strak zit.

De BreatheWell Belt is een van de populaire adembanden op de markt, en dat is niet voor niets. De band is ontworpen om de ademhaling te ondersteunen en te verbeteren, zowel overdag als ‘s nachts. De band is gemaakt van hoogwaardige materialen en is comfortabel om te dragen. Het is een geweldige optie voor mensen die last hebben van ademhalingsproblemen, zoals snurken, kortademigheid en astma.

Naast het verbeteren van de ademhaling en het verminderen van ademhalingsproblemen, heeft de BreatheWell Belt nog andere voordelen. Door de band te dragen tijdens het sporten kan het de sportprestaties verbeteren. De ademhaling wordt namelijk efficiënter, waardoor er meer zuurstof naar de spieren gaat. Dit kan helpen om de spieren sneller te laten herstellen na een intensieve training.

Maar niet alleen tijdens het sporten kan de BreatheWell Belt nuttig zijn. Ook tijdens het werk of andere dagelijkse activiteiten kan het de ademhaling verbeteren en vermoeidheid verminderen. Veel mensen die de band dragen ervaren meer energie gedurende de dag en voelen zich minder snel moe.

Een ander voordeel van de BreatheWell Belt is dat het kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Het dragen van de band ‘s nachts kan het snurken verminderen en ervoor zorgen dat men dieper en rustiger slaapt. Hierdoor wordt men uitgeruster wakker en kan men beter functioneren gedurende de dag.

Tot slot is de BreatheWell Belt een betaalbare en effectieve manier om de ademhaling te verbeteren en ademhalingsproblemen te verminderen. Het is een veilige en natuurlijke manier om de gezondheid te verbeteren en het welzijn te bevorderen. Of men nu overdag of ‘s nachts de band draagt, het kan een groot verschil maken in het dagelijks leven.

In conclusie, de BreatheWell Belt is een uitstekende optie voor mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke manier om hun ademhaling te verbeteren en ademhalingsproblemen te verminderen. Het biedt meerdere voordelen, zoals het verbeteren van de slaapkwaliteit, het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van sportprestaties. Het is een betaalbare en effectieve oplossing die kan helpen om het welzijn te bevorderen en de gezondheid te verbeteren.

Wil jij ook de voordelen van de BreatheWell Belt ervaren? Bestel dan nu jouw exemplaar op https://upgradejezelf.nl/products/ademband-of-buteyko-band en adem beter, slaap beter en voel je energieker!

Ga rechtstreeks naar de BreatheWell adem band website? Klik hier

Video over de ademband kun je hier bekijken.

Wil je meer weten over de adem band en sport? Klik hier

Categories
Uncategorized

Ademhaling de Grote Genezer: Een Gids voor Functionele Ademhaling

De ademhaling is een onbewuste functie van ons lichaam en toch heeft het een grote invloed op onze gezondheid en prestaties. In het boek “Ademhaling de Grote Genezer” delen ademexperts Patrick McKeown en Dennis Huizenga hun kennis en praktische ademhalingsoefeningen die geschikt zijn voor zowel volwassenen als kinderen.

Het boek biedt niet alleen een overzicht van wat er gebeurt in ons lichaam tijdens het ademhalen, maar kan ook gebruikt worden als naslagwerk. De oefeningen worden soms aangeboden met behulp van QR-codes, zodat lezers ze direct kunnen bekijken via video’s.

Ademhaling heeft invloed op verschillende aspecten van onze gezondheid, zoals slaap, spijsvertering, beweging, mentaal welzijn, ziekte en herstel. Met de oefeningen uit dit boek kun je je veerkracht vergroten en je gezondheid verbeteren. Het boek biedt nieuwe technieken die zijn getest door Olympische atleten en elite militairen. Het kan helpen om je verstopte neus te verminderen, je zenuwstelsel uit te dagen, je longfunctie te verbeteren, je voor te bereiden op uitdagingen en nog veel meer.

Het boek bevat 26 eenvoudige ademhalingsoefeningen voor volwassenen, tieners en kinderen. Daarnaast biedt het een overzicht van ademhaling vanuit drie eenvoudige dimensies en uitgebreide informatie over onderzoek en de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Patrick McKeown is een internationaal ademhalingsexpert en auteur. Sinds 2002 heeft hij veel ervaring opgedaan en een grote variatie aan mensen geholpen: van elite militairen tot Olympisch coaches en atleten. Hij is de oprichter van Oxygen Advantage® en heeft meer dan 700 actieve trainers in 50 landen. Zijn boek “The Oxygen Advantage” werd vertaald in 14 talen en heeft nog steeds een groot publiek.

Dennis Huizenga is ook een internationaal ademhalingsexpert en auteur. Met het Breathing Mastery programma heeft hij nationaal en internationaal al veel mensen met ademhalingsproblemen geholpen. Dennis traint met militairen, atleten en mensen uit het bedrijfsleven om het prestatieniveau te verhogen.

Het boek is geschikt voor gebruik in huis, tijdens professioneel of amateur sporten, door ademhalingscoaches, tandartsen, artsen, fysiotherapeuten, trainers, Pilates- en yoga-instructeurs en iedereen die geïnteresseerd is in gezondheid en fitheid. Het is zowel bedoeld voor de dagelijkse gezondheid als voor het excelleren in de sport.

Kortom, “Ademhaling de Grote Genezer” is een essentiële gids voor functionele ademhaling met praktische oefeningen en nieuwe technieken die je gezondheid en prestaties kunnen verbeteren.

Nu kun je het boek bestellen ZONDER verzendkosten te betalen! Klik hier om rechtstreeks zonder verzendkosten dit boek aan te schaffen.

Categories
Uncategorized

Ademhaling en vermoeidheid: ontdek de verrassende verbinding

Vermoeidheid heeft vaak meer te maken met ademhaling dan voeding of stress.

Herken je ook wel dat je regelmatig weinig energie hebt en snel uitgeput raakt? Dat is een veelvoorkomend probleem, en vaak zit de oorzaak in de ademhaling. Hyperventilatie is één van de grootste verborgen boosdoeners achter vermoeidheid. Symptomen van hyperventilatie zijn bijvoorbeeld snelle en oppervlakkige ademhaling, moeite met neusademhaling, mondademhaling, frequent zuchten, gespannen neusvleugels, benauwdheid en duizeligheid. Doe een ademtest op Probreathing.nl en ontdek binnen een minuut of je hyperventileert. http://probreathing.nl/ademtest/

Buteyko methode en vermoeidheid

De Buteyko-methode is een techniek voor het beheersen van ademhaling en wordt vaak gebruikt om vermoeidheid, astma en andere aandoeningen die verband houden met ademhaling te verbeteren. De techniek is gebaseerd op het bewust worden van de ademhaling, deze aan te leren passen en het verbeteren van de kwaliteit van de ademhaling door middel van regelmatige oefeningen en het verminderen van overbodige of diepe ademhaling. Als dit voldoende wordt getraind zal het centraal ademhaling systeem deze zg. instelling als vaststaand maken waarna de ademhaling als standaard goed geregeld blijft zonder dat er telkens oefeningen gedaan moeten worden.

De Buteyko-methode en chronische vermoeidheidssyndroom

De symptomen van chronische vermoeidheidssyndroom (ME/CVS) zijn al beschreven in de 19e eeuw, maar de oorzaken van deze aandoening zijn nog steeds onduidelijk. Dr. K.P. Buteyko stelde dat de ware oorzaak van de ziekte nog niet is gevonden, zolang er sprake is van veel oorzaken. Veel gevallen van ME/CVS kunnen verklaard worden door de aanwezigheid van chronische hyperventilatie bij de patiënt. De hyperventilatie veroorzaakt verminderde bloedcirculatie en tekort aan zuurstof in de hersenen, wat leidt tot hyperreactiviteit van het immuunsysteem. Het zenuwstelsel en de spieren van de hyperventilerende mens verblijven voortdurend in een toestand van zuurstoftekort. Het zenuwstelsel en de spieren zijn daardoor onder constante spanning en dit leidt tot vermoeidheid en uitputting. Bovendien heeft een overmatige hoeveelheid koolstofdioxide in het bloed een verdovend effect op het centrale zenuwstelsel, waardoor de hyperventilatie nog erger wordt.

Het is belangrijk om deze vicieuze cirkel te doorbreken door ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken te beoefenen, zodat het zenuwstelsel en de spieren weer in een normale toestand komen en de hyperventilatie vermindert.

Tip 1 als ademhalingsoefeningen! Bekijk deze video en doe de oefening mee.

Tip 2: abonneer je gratis op het YouTube kanaal zodat je meer en meer bewust gemaakt wordt over je ademhaling. Klik hier

Tip 3: Abonneer je gratis op de nieuwsbrief van Probreathing zodat je aanbiedingen, nieuwe items en artikelen elke maand in je email krijgt. Geen onzin verhalen, geen gedoe!

Naast ademhaling kunnen de volgende factoren ook verminderd worden door een aantal veranderingen in het dagelijks leven:

• Eet gezonde en evenwichtige maaltijden en wees voorzichtig met dierlijke eiwitten en koffie;

• Probeer te slapen op je buik of op je zij in plaats van op je rug, omdat liggen de ademhaling intensiveert. Als je benauwd voelt, ga dan zitten, omdat zitten de ademhaling rustiger maakt dan liggen;

• Doe regelmatig bewegingen waarbij je door je neus kunt ademen, dit verhoogt het kooldioxidegehalte in je bloed;

• Vermijd stress en emoties, zowel positieve als negatieve, want deze kunnen de ademhaling verhogen. Probeer binnen je grenzen te blijven en geef jezelf ontspanning door bijvoorbeeld mooie muziek te luisteren of ontspanningsoefeningen te doen.

Probreathing is een bedrijf dat zich richt op het verminderen van hyperventilatie en vermoeidheid bij mensen, wil je meer info kijk dan op Probreathing.nl.

Andere passende artikelen:

Ademhaling, een vergeten factor naar optimale gezondheid

Categories
Uncategorized

Magnesium, het witte goud!

Dat magnesium een van de belangrijkste mineralen is waar westerse mensen vaak een tekort van hebben dat wist je misschien al. Hoewel magnesium normaal gesproken voldoende aanwezig is in een gezonde, gebalanceerde voeding, is het steeds moeilijker om voldoende magnesium binnen te krijgen. Dit komt omdat de landbouwmethoden veranderen, waardoor de grond minder magnesium bevat en groenten en andere producten minder magnesium bevatten. Dit in combinatie met onze moderne manier van leven, waarbij we vaak te veel eten, te weinig bewegen en te veel stress hebben, zorgt voor een magnesiumtekort. Maar wist je ook dat goedkope potjes met pillen van de supermarkt of dergelijke heel vaak niet zo goed op te nemen is voor het lichaam? Wist je ook dat het soms zelfs je darmflora kan ontregelen? (Onderstaande opsomming is bewust kort gehouden)

Magnesium is o.a. een belangrijk mineraal:

– helpt bij het zuiveren van het bloed

– helpt het brein met de overdracht van zenuwimpulsen

– voor de gezondheid van het cardiovasculair systeem

– vermindert slechte cholesterol

– helpt tegen stress

– helpt met slaap

(Magnesium vlokken zien er puur uit maar vaak is magnesium olie vele malen puurder van vorm omdat dit niet verhit is to 165 graden.)

Een belangrijk aspect van magnesium is dat het een natuurlijke buffer is voor ons lichaam. Wanneer we stress hebben, kan dit leiden tot verzuring van ons lichaam. Magnesium helpt de balans te behouden en zorgt ervoor dat ons lichaam in balans blijft.

Belangrijk: Mensen die te-veel ademen (dus een te lage ademconditie score hebben) verliezen te veel magnesium door een respiratoire alkalose, simpel gezegd betekent dit een te basische omgeving in de longen wat vervolgens de magnesium uit de cellen drijft. Ook tijdens COVID achtige ziektes zal de magnesium schrikbarend verlagen.

Er zijn veel verschillende soorten magnesium, waaronder magnesiumchloride, magnesiumcitraat en magnesiumoxide. Uit onderzoek is gebleken dat magnesiumchloride de beste vorm is om door ons lichaam opgenomen te worden. De meest zuivere bron van magnesiumchloride is te vinden in Veendam, Groningen. Dit is een grote bron van magnesium in Noord-Nederland en het is een van de weinige plaatsen ter wereld waar deze zuivere vorm van magnesium te vinden is.

Conclusie

Magnesium is een onderschat mineraal dat van groot belang is voor onze gezondheid. Door onze moderne manier van leven en eetgewoonten, krijgen wij vaak te weinig magnesium binnen. Westers levende mensen ademen te veel waardoor bijna bij iedereen een tekort ontstaat van magnesium. Magnesiumchloride is de beste vorm van magnesium om door ons lichaam opgenomen te worden. Magnesiumchloride is er niet in pilvorm maar in wat het genoemd wordt ‘olie vorm’. (het is gewoon zouten met water, maar voelt aan als olie).

Gewoon 3x sprayen voordat je je tanden gaat poetsen en tegen de tijd dat je klaar bent is het in je huid ingetrokken waardoor het een efficiente kan hebben tot wel 93% ipv efficientie van veel pillen van nog geen 25%.

Tip: Koop nu magnesiumchloride wat verpakkingsschade heeft gehad, dit product bevat dus 265 miljoen jaar oude magnesium maar zit in een simpele fles dus maak je geen zorgen over dat het ‘over de datum is’ 🙂

Klik hier om te bestellen

Doe hier de ademconditie test

Categories
Uncategorized

Ademen door de mond of neus?


Wie heeft het niet gehoord? Adem in door de neus, diepe buikademhaling en adem uit door de mond. Deze gedachte van hoe je dient te ademen is hoogstwaarschijnlijk gestoeld op een verbastering van kennis. Oude wijsheden hebben ons vele honderden jaren geleden aangegeven dat het ademen alleen door de neus dient te gaan bij dagelijkse omstandigheden en gelukkig ondersteund de huidige wetenschap hier ons meer en meer in.

Ademen door de neus is een essentieel gezondheidsbevorderende bezigheid. Veel mensen hebben geleerd om diep adem te halen door de mond, maar het is veel beter om te ademen door de neus. Er zijn veel redenen waarom dit zo belangrijk is.
Een van de belangrijkste redenen is dat je lichaam zijn zuurstofwaarde stabiliseert als je door je neus in en uitademt. Bovendien kan het regelmatig ademen door de neus helpen bij de regulering van de bloedstroom. Een ander belangrijk aspect is dat als je door de neus in en uitademt, je op een natuurlijke manier stikstofmonoxide aanmaakt. Dit is een chemische verbinding die bestaat uit een stikstofatoom en één zuurstofatoom, die van nature in kleine hoeveelheden in de lucht en in het lichaam voorkomt. In het lichaam speelt stikstofmonoxide een belangrijke rol als signaalmolecule bij verschillende biologische processen, zoals bloedstroomregulatie en ontsteking.
Stikstofmonoxide is een gas (een cruciaal) dat van nature in de binnenkant van de slagaders, bloedvaten en haarvaatjes van het lichaam wordt geproduceerd.
Als je in overweging neemt dat een van de grootste oorzaken van veroudering het gevolg is van een gebrek aan circulatie, een van de belangrijkste bronnen van systemische ontsteking, dan begrijp je waarom het verbeteren van je circulatie cruciaal is voor je gezondheid.

De neus is daarom een belangrijk onderdeel van het ademhalingssysteem. Bij neusademhaling wordt lucht door de neus ingeademd, waarbij de lucht wordt gereinigd, verwarmd en vochtig gemaakt voordat het naar de longen gaat. In de neus zijn speciale cellen aanwezig genaamd ciliaire epitheelcellen die stikstofmonoxide produceren. Dit gas helpt bij de regeling van de bloedstroom in de neus en de sinussen en bij de verdeling van lucht in de longen.
Er is ook onderzoek gedaan naar de mogelijke rol van stikstofmonoxide bij de gezondheid van de luchtwegen, zoals astma en chronische obstructieve longziekte (COPD). Sommige studies suggereren dat een verhoogde concentratie van stikstofmonoxide in de luchtwegen kan helpen bij de behandeling van deze aandoeningen, hoewel meer onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen.
In 1998 kregen Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro en Ferid Murad de Nobelprijs voor de Fysiologie of Geneeskunde voor hun ontdekking van stikstofmonoxide als signaalmolecule in de bloedstroomregulatie.

Dit toont aan hoe belangrijk stikstofmonoxide is voor onze gezondheid en het zuiveren van de lucht die we inademen. In de huidige tijd, met de aanwezigheid van ziektes zoals COVID-19, is het des te belangrijker om goed te letten op onze ademhaling en zo vaak mogelijk rustig, zacht door de neus te ademen. Het kan ons helpen bij het reguleren van onze bloedstroom en het aanmaken van stikstofmonoxide, wat van nature helpt bij de gezondheid van onze luchtwegen.
Een praktische tip is om te proberen om alles, zoals slapen en inspanning, door de neus te doen. Door regelmatig te oefenen met neusademhaling, kun je het gemakkelijker maken om deze gezonde gewoonte in je dagelijks leven te integreren. Zo kan ademen door de neus een eenvoudige, maar essentiële stap zijn voor een verbeterde gezondheid.

Dus Tip van Probreathing: Adem vanaf vandaag zoveel mogelijk zacht, rustig alleen door de neus in en uit.

Meer info? Kijk hier een video hoe dat te doen: YouTube

 

Categories
Uncategorized

Wat te doen bij hyperventilatie

Wat te doen bij hyperventilatie?
Hyperventilatie is een aandoening waarbij iemand vaak te snel, te diep maar vooral te veel ademhaalt. Dit kan leiden tot veranderde hoeveelheden zuurstof en koolstofdioxide in het bloed, wat kan leiden tot symptomen zoals duizeligheid, pijn op de borst en spierkrampen.

Hyperventilatie kan een aantal verschillende oorzaken hebben, waaronder angst en stress, infecties, hormonale veranderingen, en sommige medicijnen. In sommige gevallen kan het ook een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals een longziekte of hartaandoening.
Een van de meest voorkomende oorzaken van hyperventilatie is angst, stress en de ademinstelling van de moeder m.a.w. je ademt al heel je leven teveel maar in een bepaalde periode is dat meer dan anders en krijg je symptomen. Als je onder grote stress staat, kan je ademhaling onregelmatig worden en sneller en dieper worden. Dit kan leiden tot veranderde hoeveelheden zuurstof en koolstofdioxide in het bloed, wat kan leiden tot hyperventilatie. Infecties, zoals griep en longontsteking, kunnen ook leiden tot hyperventilatie doordat ze de ademhaling beïnvloeden.
Hormonale veranderingen, zoals die tijdens de zwangerschap, kunnen ook leiden tot hyperventilatie. Bij zwangere vrouwen kan de groeiende baarmoeder druk uitoefenen op de ademhalingsorganen, wat kan leiden tot onregelmatige ademhaling en hyperventilatie. Sommige medicijnen, zoals astma-inhalatoren en sommige pijnstillers, kunnen ook leiden tot hyperventilatie.
In sommige gevallen kan hyperventilatie een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals een longziekte of hartaandoening. Als je denkt dat je hyperventileert, is het belangrijk om naar een adem specialist te gaan die je checkt en om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen.
Er zijn verschillende symptomen die kunnen wijzen op hyperventilatie. De meest voorkomende symptomen zijn duizeligheid, pijn op de borst en spierkrampen. Mensen met hyperventilatie kunnen ook last hebben van een snelle hartslag, kortademigheid, zweten en trillen. Sommige mensen kunnen ook last hebben van een gevoel van benauwdheid en een droge mond.
Omdat er verschillende soorten bestaan heeft Dennis Huizenga van Probreathing hierover een video gemaakt, kijk deze hier: https://www.youtube.com/watch?v=sTCKV3l_ssM&t=25s
Wil je meer weten over hyperventilatie en eventuele ademhalingsoefeningen? Kijk dan hier: https://www.youtube.com/watch?v=yBLLgB96oZ8&t=5s

Voor meer info kun je ook kijken op de website www.probreathing.nl
Interessante blog’s:

Categories
Uncategorized

Wat te doen tegen benauwdheid?

Wat te doen tegen benauwdheid?

Benauwdheid kan een vervelend en angstig gevoel zijn, dat kan optreden als gevolg van verschillende oorzaken, zoals astma, COPD, hartproblemen of emotionele stress. Het kan leiden tot een gevoel van ademnood, pijn op de borst en een snelle hartslag.
Als we benauwd zijn, is het belangrijk om rustig te blijven en ons te concentreren op onze ademhaling. Dit kan helpen om onszelf te kalmeren en onze ademhaling te normaliseren.
Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om benauwdheid te verminderen of te voorkomen. Een van de eerste stappen is om te testen hoe onze ademconditie is. Dit kan ons inzicht geven in hoe goed onze ademhaling is en of we eventueel onze ademhaling kunnen verbeteren.
Er zijn verschillende manieren om onze ademconditie te testen. Een optie is om naar een YouTube-kanaal te gaan, zoals Probreathing, dat gespecialiseerd is in het behandelen van mensen met benauwdheid. Op dit kanaal kunnen we een video vinden waarmee we onze ademconditie kunnen testen. Bekijk video hier:

Wat te doen tegen benauwdheid?
Benauwdheid kan een vervelend en angstig gevoel zijn, dat kan optreden als gevolg van verschillende oorzaken, zoals astma, COPD, hartproblemen of emotionele stress. Het kan leiden tot een gevoel van ademnood, pijn op de borst en een snelle hartslag.
Als we benauwd zijn, is het belangrijk om rustig te blijven en ons te concentreren op onze ademhaling. Dit kan helpen om onszelf te kalmeren en onze ademhaling te normaliseren.
Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om benauwdheid te verminderen of te voorkomen. Een van de eerste stappen is om te testen hoe onze ademconditie is. Dit kan ons inzicht geven in hoe goed onze ademhaling is en of we eventueel onze ademhaling kunnen verbeteren.
Er zijn verschillende manieren om onze ademconditie te testen. Een optie is om naar een YouTube-kanaal te gaan, zoals Probreathing, dat gespecialiseerd is in het behandelen van mensen met benauwdheid. Op dit kanaal kunnen we een video vinden waarmee we onze ademconditie kunnen testen.

Doe de ademconditie test: https://www.youtube.com/watch?v=hEDMBpzsqDo

Naast het testen van onze ademconditie, zijn er nog andere dingen die we kunnen doen om benauwdheid te verminderen of te voorkomen. Hieronder zijn enkele tips:
* Ademhalingsoefeningen: Door ademhalingsoefeningen te doen, kunnen we onze ademhaling verbeteren en ons meer ontspannen voelen. Dit kan helpen om benauwdheid te verminderen. Welke ademhalingsoefeningen kun je vinden op het Youtube kanaal van Probreathing.
* Ontspanningstechnieken: Door ontspanningstechnieken te doen, zoals meditatie of ademhalingsoefeningen, kunnen we ons stressniveau verlagen en benauwdheid voorkomen.
* Fysieke activiteit: Regelmatige fysieke activiteit kan ons helpen om onze ademhaling en onze longcapaciteit te verbeteren. Dit kan ons helpen om benauwdheid te voorkomen.
* Gezonde voeding: Een gezonde voeding kan ons helpen om onze ademhaling en onze longfunctie te ondersteunen. Het is belangrijk om voeding te eten die rijk is aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, met mate volle granen en mager eiwit gebruik, liefst zo min mogelijk dierlijke eiwitten
* Geneesmiddelen: In sommige gevallen kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken om benauwdheid te verminderen of te behandelen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij astma of COPD. Het is belangrijk om te overleggen met een arts om te bepalen welke medicijnen het beste zijn voor onze specifieke situatie.
 Weet dat vaak astma en zelfs COPD te behandelen is d.m.v. de Probreathing technieken.
* Roken: Roken is een belangrijke oorzaak van benauwdheid. Als we roken, is het belangrijk om te overwegen om te stoppen met roken om onze ademhaling en onze longfunctie te verbeteren.
In het algemeen is het belangrijk om bewust te zijn van onze ademhaling en deze te oefenen om benauwdheid te verminderen of te voorkomen. Dit kan ons helpen om ons meer ontspannen en gezond te voelen. Als we benauwdheid ervaren, is het belangrijk om rustig te blijven en ons te concentreren op onze ademhaling om onszelf te kalmeren.

Wat is ademconditie en hoe kun je deze verbeteren?
Ademconditie is een term die verwijst naar hoe goed onze ademhaling is. Dit kan beïnvloed worden door verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en emotionele toestand.
Een goede ademconditie is belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn. Een goede ademhaling kan ons helpen om ons meer ontspannen en energiek te voelen, en om benauwdheid te verminderen of te voorkomen.

Doe de ademconditie test
Bekijk hier een video van het Youtube kanaal van Probreathing om meer informatie te krijgen over jouw ademconditie.
Ademconditie test:
https://www.youtube.com/watch?v=hEDMBpzsqDo
Kanaal Probreathing:
https://www.youtube.com/@probreathingNL

Tip, lees blog hoeveel ademhalingen per minuut: http://probreathing.nl/hoeveel-ademhaling-per-minuut/

 

 

Categories
Uncategorized

Hoeveel ademhaling per minuut

Hoeveel ademhalingen per minuut zijn nodig?

De hoeveelheid ademhalingen per minuut is niet zo belangrijk als vaak gedacht wordt. Wat echt van belang is, is de hoeveelheid lucht die we per ademhaling in- en uitademen.
Als we naar de gemiddelde ademhaling per minuut kijken, dan zien we dat deze meestal tussen de 12 en 16 ademhalingen per minuut ligt. Dit kan echter variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en emotionele toestand.
In rust zal een persoon met een lagere hartslag doorgaans ook minder ademhalingen per minuut hebben, terwijl iemand met een hogere hartslag doorgaans meer ademhalingen per minuut heeft. Dit komt omdat de hartslag en de ademhaling samenhangen: wanneer het hart sneller klopt, heeft het lichaam meer zuurstof nodig en zal er dus meer ademhaling plaatsvinden om deze zuurstof binnen te krijgen.

Andere manier van kijken naar ademhaling is de hoeveelheid lucht!

Het is echter belangrijk om te onthouden dat de hoeveelheid ademhalingen per minuut niet per se iets zegt over de gezondheid of het welzijn van een persoon. Zo kan iemand met 20 ademhalingen per minuut net zo gezond zijn als iemand met 10 ademhalingen per minuut, mits de hoeveelheid lucht die per ademhaling wordt ingenomen gelijk is.
Daarom is het belangrijker om te kijken naar de hoeveelheid lucht die we per ademhaling in- en uitademen, in plaats van te focussen op het aantal ademhalingen per minuut. Dit wordt gemeten in milliliter lucht per minuut per kilogram lichaamsgewicht (ml/min/kg).
Een goede ademhaling is die waarbij we een maximale hoeveelheid lucht per ademhaling in- en uitademen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren door diep en langzaam in te ademen en vervolgens langzaam uit te ademen. Dit zorgt ervoor dat we ons meer ontspannen voelen en dat we ons meer bewust zijn van onze ademhaling.
Om te zorgen dat we een goede ademhaling hebben, is het belangrijk om bewust te zijn van onze ademhaling en deze te oefenen. Dit kan bijvoorbeeld door bewust te ademen tijdens fysieke activiteiten, zoals sporten of yoga. Ook kan het helpen om ademhalingsoefeningen te doen, zoals het tellen van onze ademhalingen of het in- en uitademen door de neus. Maar hoe weten we welke ademoefening nu juist is voor ons? Het bedrijf Probreathing kan je helpen met inzichten over je ademhaling een hele makkelijke en gratis manier van leren is je te abonneren op hun Youtube kanaal. https://www.youtube.com/channel/UC9Pg5ZTwnOqH4R8Y6qeUh4g

Het is ook belangrijk om onze stressniveaus te verlagen, aangezien stress een negatief effect kan hebben op onze ademhaling. Dit kan bijvoorbeeld door middel van ontspanningsoefeningen, zoals meditatie of ademhalingsoefeningen.
Bovendien is het goed om te weten dat er verschillende soorten ademhaling zijn, zoals borst- en buikademhaling. Borstademhaling kan nuttig zijn tijdens fysieke activiteiten, omdat het ons in staat stelt om snel en diep in te ademen en uit te ademen. Buikademhaling daarentegen kan helpen bij het ontspannen en rustig ademhalen.
In het algemeen is het dus belangrijker om te kijken naar de hoeveelheid lucht die we per ademhaling in- en uitademen, in plaats van te focussen op het aantal ademhalingen per minuut. Door bewust te zijn van onze ademhaling en deze te oefenen, kunnen we ervoor zorgen dat we een goede ademhaling hebben en ons meer ontspannen en gezond voelen.
Ja, om te weten of onze ademhaling in balans is, kunnen we een ademtest doen. Er bestaan verschillende ademtests, waarvan sommige zich verdiepen in de hoeveelheid ademhalingen per minuut. Deze testen kunnen echter minder informatief zijn, omdat de hoeveelheid ademhalingen per minuut niet per se iets zegt over de gezondheid of het welzijn van een persoon.
Een interessantere ademtest is die gebaseerd is op de hoeveelheid lucht die we per ademhaling in- en uitademen. Dit kan ons inzicht geven in hoe goed onze ademhaling is en of we eventueel onze ademhaling kunnen verbeteren.
Een bekende arts die zich verdiepte in de hoeveelheid lucht bij ademhaling was Dr. Buteyko. Hij ontwikkelde een ademtest die gebaseerd is op de hoeveelheid lucht die we per ademhaling in- en uitademen.
Er zijn verschillende manieren om deze ademtest te doen. Een optie is om naar een YouTube-kanaal te gaan, zoals Probreathing, dat verschillende ademoefeningen en ademtests aanbiedt. Dit kan ons helpen om onze ademhaling te verbeteren en ons meer bewust te zijn van onze ademhaling.
In het algemeen is het belangrijk om bewust te zijn van onze ademhaling en deze te oefenen om ervoor te zorgen dat we een goede ademhaling hebben. Dit kan ons helpen om ons meer ontspannen en gezond te voelen.
Link naar de adem-test: https://www.youtube.com/watch?v=hEDMBpzsqDo